国立・国分寺のヨガ教室は「Repure BODY」

■お腹に力が入る条件

・腹に力があり、胸はリラックスして柔らかい

・上虚下実

 

これは、東洋医学で言う所の健康のバロメーターです。

 

みぞおちが緊張して硬く、お腹がゆるんでいるのは

心身が不安定になっている証拠です。

 

どうやったら腹に力が入るのでしょう。

意外なポイントをお伝えします。

 

①　肩の力をストンと抜く

…肩にあった力みがストンと腹に落ちてきます。

 

②　足の指、特に親指でしっかりと地面を踏む

…脚の内側から骨盤底、腹にかけての筋肉にスイッチが入ります。

親指と内側と肚はつながっている。

 

とてもシンプルです。

 

【関連記事はこちら】

●【ぶれない体幹を作る】ヨガにも役立つ！四つんばい＆片足立ちエクササイズ【動画あり】

●【バランス感覚を磨く】ヨガ・ピラティスインストラクターが教える｜あえて不安定な状況をつくるエクササイズ3選【動画あり】

●「骨盤の引き締め」「ヒップアップ」「お腹の引き締め」誰でも分かる方法【動画あり】

 

▽▽オンラインレッスンはこちら▽▽

料金表&スケジュール/オンラインレッスン