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肩の力を抜けば、腹に力が入る！【姿勢美人への道～イメージエクササイズ】1228日目
- 身体・姿勢・健康に関するコラム
- 2019.07.31
■お腹に力が入る条件
■
■著者：美宅玲子（ヨガ・ピラティス・美姿勢インストラクター）HP: https://mitakureiko.com
・腹に力があり、胸はリラックスして柔らかい
・上虚下実
これは、東洋医学で言う所の健康のバロメーターです。
【関連記事】【健康のめやす】武道（上虚下実）｜東洋医学養生法（頭寒足熱）とは？【動画あり】
みぞおちが緊張して硬く、お腹がゆるんでいるのは
心身が不安定になっている証拠です。
どうやったら腹に力が入るのでしょう。
意外なポイントをお伝えします。
① 肩の力をストンと抜く
…肩にあった力みがストンと腹に落ちてきます。
【関連記事】【肩こり予防】オリジナルエクササイズ７選｜ストレッチ・筋トレ・イメージ法…【動画あり】
② 足の指、特に親指でしっかりと地面を踏む
…脚の内側から骨盤底、腹にかけての筋肉にスイッチが入ります。
親指と内側と肚はつながっている。
【関連記事】【足指を使うメリット】正しく地面をとらえるエクササイズ4選【動画あり】
とてもシンプルです。
■オンラインレッスンはこちら
■インストラクターによる他の動画を見る（Youtubeチャンネル）
https://www.youtube.com/channel/UCdlLFLUjGvyTeCGuDTU6SjQ
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