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ピラティスをすると、首が痛くなる人へ
- 身体・姿勢・健康に関するコラム
- 2020.05.20
ピラティスをすると、首が痛くなる人へ【姿勢美人への道～イメージエクササイズ】2012日目
■ピラティスをすると首が痛くなる人へ
目次
■著者：美宅玲子（ヨガ・ピラティス・美姿勢インストラクター）HP: https://mitakureiko.com
仰向けで両手を頭に持ってくる腹筋運動などで
「首が痛くなる」という人が、初心者に結構います。
それは、
◎ 本来腹筋の力によって背骨をカーブさせて上体を起こすところが
× 腹筋の力が足りない、もしくは筋肉の動かし方が分からなかったり、指令が腹筋に届かなかったりして
手で頭を引っ張って、首だけ折り曲げる
フォームになってしまっているからです。
手っ取り早く、似たような見た目に持っていけるため、初心者が陥りがちです。
しかし
正しい腹筋の使い方ができ、筋力が伴ってくれば
首が痛くなることはありません。
×体幹を安定させて動かす筋力がないと
首や肩・腰などが不安定で
肩こりはもちろん、神経痛や腰痛の原因にもなります。
姿勢が崩れ、体全体のバランスが崩れてしまうのです。
◎体幹を安定させる筋力があると
首も肩も腰も安定し、正しい姿勢を維持できます。
【関連記事】【一番やさしい体幹トレーニング】「呼吸筋」で姿勢維持｜首肩コリ・腰痛を予防しよう【動画あり】
もちろん肩こりや腰痛の予防にもなります。
首が痛くならないフォームや腹筋の使い方を身につけていくことこそ
ピラティスにおいて大事にしたいポイントです！
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もし、ピラティスをしていて、いつも首が痛くなるなら
『私には合わない』といってやめる前に
インストラクターに質問してみて下さいね！
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