国立・国分寺のヨガ教室は「Repure BODY」

ピラティスをすると、首が痛くなる人へ【姿勢美人への道～イメージエクササイズ】2012日目

■ピラティスをすると首が痛くなる人へ

■著者：美宅玲子（ヨガ・ピラティス・美姿勢インストラクター）HP: https://mitakureiko.com

仰向けで両手を頭に持ってくる腹筋運動などで

「首が痛くなる」という人が、初心者に結構います。

それは、

◎　本来腹筋の力によって背骨をカーブさせて上体を起こすところが

×　腹筋の力が足りない、もしくは筋肉の動かし方が分からなかったり、指令が腹筋に届かなかったりして

手で頭を引っ張って、首だけ折り曲げる

フォームになってしまっているからです。

手っ取り早く、似たような見た目に持っていけるため、初心者が陥りがちです。

しかし

正しい腹筋の使い方ができ、筋力が伴ってくれば

首が痛くなることはありません。

国立、国分寺のヨガ・ピラティス教室「Repure BODY」

2023.01.07

首・腰痛を予防する「腹筋運動」のコツ2選｜効果的なやり方【動画あり】

https://mitakureiko.com/6011

首・腰痛を予防する「腹筋運動」のコツ2選｜効果的なやり方【動画あり】■著者：美宅玲子（ヨガ・ピラティス・美姿勢インストラクター）HP: https://mitakureiko.com 「お腹を引っ込めたい」「姿勢を改善したい」等の理由で腹筋運動を始めたものの・どうもお腹に効いている感じがしない・代わりに首や腰が痛くなる気がする・そのせいで、結局腹筋運動をやめてしまったという経験はありませんか？ 実は、腹筋運動を効果的にするにはコツがあって、それを押さえて行うことで初めて首や腰に負担をかけずに腹筋に効かせることがで...

◎体幹を安定させる筋力があると

首も肩も腰も安定し、正しい姿勢を維持できます。

【関連記事】【一番やさしい体幹トレーニング】「呼吸筋」で姿勢維持｜首肩コリ・腰痛を予防しよう【動画あり】

国立、国分寺のヨガ・ピラティス教室「Repure BODY」

2023.01.07

【一番やさしい体幹トレーニング】「呼吸筋」で姿勢維持｜首肩コリ・腰痛を予防し...

https://mitakureiko.com/6018

【一番やさしい体幹トレーニング】「呼吸筋」で姿勢維持｜首肩コリ・腰痛を予防しよう【動画あり】■著者：美宅玲子（ヨガ・ピラティス・美姿勢インストラクター）HP: https://mitakureiko.com -姿勢を良くしたい-お腹を引き締めたいなどの理由で調べると「体幹トレーニング」というワードに行きつくことがあります。皆さんは「体幹トレーニング」を見たことはありますか？実践したことはありますか？ 「きつそう」「難しそう」と思われる体幹トレーニングですが実は体幹をバランスよく使って引き締めるために「呼吸」が一番...

もちろん肩こりや腰痛の予防にもなります。

首が痛くならないフォームや腹筋の使い方を身につけていくことこそ

ピラティスにおいて大事にしたいポイントです！

【関連記事】【ピラティスは地味？】インナーマッスルを鍛えるメリット｜指示が細かくてマニアックなのはなぜ？【動画あり】

国立、国分寺のヨガ・ピラティス教室「Repure BODY」

2023.01.08

【ピラティスは地味？】インナーマッスルを鍛えるメリット｜指示が細かくてマニア...

https://mitakureiko.com/6023

【ピラティスは地味？】インナーマッスルを鍛えるメリット｜指示が細かくてマニアックなのはなぜ？【動画あり】■著者：美宅玲子（ヨガ・ピラティス・美姿勢インストラクター）HP: https://mitakureiko.com 皆さんは、ピラティスレッスンに参加したことはありますか？最初に参加した時の印象はいかがでしたか？ピラティスを継続している方は、続けている理由は何ですか？ ピラティスはヨガと比較して語られることが多いですが-ヨガは動物に似せた形を作ったり、全身を大きく動かしたり、はっきりした分かりやすいポーズを取る...

もし、ピラティスをしていて、いつも首が痛くなるなら

『私には合わない』といってやめる前に

インストラクターに質問してみて下さいね！

【関連記事はこちら】

●「腹筋運動で首が痛くなる」人のための【安全で効果的なエクササイズ】動画あり

●【家でできるちょこっとピラティス】基本のエクササイズ4パターン【動画付き】

●【腹筋運動】ありがちな間違い！お腹を効果的に鍛えるために意識する「２つのポイント」【動画あり】

■オンラインレッスン最新情報・スケジュール・お申込み・ご質問はこちらから

■オンラインレッスンの詳細はこちら

国立、国分寺のヨガ・ピラティス教室「Repure BODY」

2023.06.20

ヨガ・ピラティス【オンラインレッスンの紹介】RepureBODY

https://mitakureiko.com/6969

●LINE登録で気軽にお問合せいただけます♡RepureBODY【オンラインレッスンの紹介】ヨガ・ピラティス■著者：美宅玲子（ヨガ・ピラティス・美姿勢インストラクター）HP: https://mitakureiko.com ①　《ライブクラス》RepureBODYオンラインレッスン※下記オンラインレッスンの時間にZoomアプリで参加します。 ●スケジュール-6月8, 29日　7月13，27日【日曜日】　13：00～14：00　ヨガ、14：10～15：10　ピラティス※6月29日のみ18:00〜19:00　ヨガ、19:00〜20:00　ピラティス※7月27日のみ17:35～18：35　ヨガ、18：35～19:35　ピラ...