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ピラティスをすると、首が痛くなる人へ【姿勢美人への道～イメージエクササイズ】2012日目

■ピラティスをすると首が痛くなる人へ

仰向けで両手を頭に持ってくる腹筋運動などで

「首が痛くなる」という人が、初心者に結構います。

それは、

◎　本来腹筋の力によって背骨をカーブさせて上体を起こすところが

×　腹筋の力が足りない、もしくは筋肉の動かし方が分からなかったり、指令が腹筋に届かなかったりして

手で頭を引っ張って、首だけ折り曲げる

フォームになってしまっているからです。

手っ取り早く、似たような見た目に持っていけるため、初心者が陥りがちです。

しかし

正しい腹筋の使い方ができ、筋力が伴ってくれば

首が痛くなることはありません。

◎体幹を安定させる筋力があると

首も肩も腰も安定し、正しい姿勢を維持できます。

もちろん肩こりや腰痛の予防にもなります。

首が痛くならないフォームや腹筋の使い方を身につけていくことこそ

ピラティスにおいて大事にしたいポイントです！

もし、ピラティスをしていて、いつも首が痛くなるなら

『私には合わない』といってやめる前に

インストラクターに質問してみて下さいね！

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2019.07.04

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