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ピラティスをすると、首が痛くなる人へ【姿勢美人への道～イメージエクササイズ】2012日目

■ピラティスをすると首が痛くなる人へ

仰向けで両手を頭に持ってくる腹筋運動などで

「首が痛くなる」という人が、初心者に結構います。

それは、

◎　本来腹筋の力によって背骨をカーブさせて上体を起こすところが

×　腹筋の力が足りない、もしくは筋肉の動かし方が分からなかったり、指令が腹筋に届かなかったりして

手で頭を引っ張って、首だけ折り曲げる

フォームになってしまっているからです。

手っ取り早く、似たような見た目に持っていけるため、初心者が陥りがちです。

しかし

正しい腹筋の使い方ができ、筋力が伴ってくれば

首が痛くなることはありません。

国立、国分寺のヨガ教室「Repure BODY」

2023.01.07

首・腰痛を予防する「腹筋運動」のコツ2選｜効果的なやり方【動画あり】

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首・腰痛を予防する「腹筋運動」のコツ2選｜効果的なやり方【動画あり】■著者：美宅玲子（ヨガ・ピラティス・美姿勢インストラクター）HP: https://mitakureiko.com 「お腹を引っ込めたい」「姿勢を改善したい」等の理由で腹筋運動を始めたものの・どうもお腹に...

◎体幹を安定させる筋力があると

首も肩も腰も安定し、正しい姿勢を維持できます。

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2023.01.07

【一番やさしい体幹トレーニング】「呼吸筋」で姿勢維持｜首肩コリ・腰痛を予防し...

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【一番やさしい体幹トレーニング】「呼吸筋」で姿勢維持｜首肩コリ・腰痛を予防しよう【動画あり】■著者：美宅玲子（ヨガ・ピラティス・美姿勢インストラクター）HP: https://mitakureiko.com -姿勢を良くしたい-お腹を引き締めたいなどの理由で調べると「体幹...

もちろん肩こりや腰痛の予防にもなります。

首が痛くならないフォームや腹筋の使い方を身につけていくことこそ

ピラティスにおいて大事にしたいポイントです！

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2023.01.08

【ピラティスは地味？】インナーマッスルを鍛えるメリット｜指示が細かくてマニア...

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【ピラティスは地味？】インナーマッスルを鍛えるメリット｜指示が細かくてマニアックなのはなぜ？【動画あり】■著者：美宅玲子（ヨガ・ピラティス・美姿勢インストラクター）HP: https://mitakureiko.com 皆さんは、ピラティスレッスンに参加したことはありま...

もし、ピラティスをしていて、いつも首が痛くなるなら

『私には合わない』といってやめる前に

インストラクターに質問してみて下さいね！

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2019.07.04

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2022.06.14

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