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1分間で、睡眠1時間分の効果！シャバアーサナのコツ【姿勢美人への道～イメージエクササイズ】2013日目

疲れを取るヨガ

『不眠症は、不眠恐怖症である』

と言われますが、それでも

眠れないことは恐怖のひとつではないでしょうか。

 

ヨガの最後に行うシャバアーサナ。

仰向けで寝転がっての瞑想。

本当は眠る時間ではないのですが

これがまた、よく眠れる(笑)

 

何が特徴かというと

脱力している

呼吸を感じている

身体の血の巡りや温かみを感じている

マットに沈んでいる身体の重みや面積を感じている

リラックスしている

そんな時間です。

 

ただそれを感じながらいるだけで

1分間で、睡眠1時間分の疲れが取れる

とも言われるシャバアーサナ。

本当にすっきりします。

 

長時間ぐっすり眠ったわけではないのに。

大切なのは、脱力や呼吸、リラックスや内観であると、気づかせてくれるのです。

 

もし、眠れなくて困っている人がいたら

この脱力や呼吸、身体の重みや温かみを感じてリラックスをする

ただそれだけで睡眠と同じ価値があると

そう思って実践してみて下さい。

 

夜に限らず、昼寝や通勤時間のうたた寝（運転する方はいけませんね）の

ちょっとした時間にも、意識すると疲れの取れ方が違うはずです。

 

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