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お腹にガスがたまる人の食事と腸内と性格。【生活改善日記】693日目

パニック障害と腹のガス

久しぶりにパンをたくさん食べたら

その後お腹にガスがたまって、痛くなってしまった。

 

お腹にガスがたまる原因は、色々あって

寒い季節は、冷えによってガスがたまる

人と一緒にいて、気を使って呼吸が浅くなると、ガスがたまることもあります。

小麦粉を使った製品をたくさん食べると、腸内環境を乱すと言われています。

 

腸脳相関、といって

脳で分泌されると言われる、精神に関係するホルモン

セロトニン、ドーパミン、アドレナリンなどは

腸でも作られ、分泌されています。

 

ですから

腸内環境を整えることは、精神を整えること

と言っても過言ではありません。

 

日本薬科大学学長の丁先生によると

漢方的にも、不安やパニック障害の人は、お腹にガスがたまると訴えることがあるそうです。

呼吸が浅く、気管ではなく胃腸の方に

知らないうちに空気を飲み込んでしまう人がいるからのようです。

私の対処法ですが

急にお腹にガスがたまって痛くなった時は

市販の乳酸菌入りのガス止めを飲みます。

パンなどの「小麦粉たっぷり製品」を食べ過ぎないようにする。

冷えに注意。特に脚は夏でも足首をガード。

ストレスチェック。呼吸は浅くなっていないか？

ゆっくりお腹が動く、深い呼吸をする。

以上、思い当たることがある方は

チェックしてみて下さいね。

 

ヨガレッスンでは、そんな小話をはさみながら、ご自身で体調をチェックし、整えるセルフケアやポーズを行います。

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