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ネコのような「しなやか体」をつくる「腹筋」エクササイズとは？【姿勢美人への道～イメージエクササイズ】2239日目

動物のような、しなやかな体幹の作り方

自由自在にのびのびと体を動かしている野生動物には

敵に攻撃ざれたとか、車にはねられたとかいう事故以外の

ぎっくり腰とか、肩こりとか、機能的な疾患は聞いたことがありませんね。

制限なく、全身を使って、本能で体を動かす動物は

体幹がとてもしなやかです。

私達人間の大人は、体幹が硬く箱のようになってきていて

慢性的に凝っていたり、衝撃に弱くケガをしたりすることもあります。

では、人間も体幹をやわらかくするには、ストレッチをすればいいのでしょうか？

硬く凝り固まった肩回り、筋肉がこわばった背中から腰回りは

筋肉をほぐすマッサージやストレッチが有効です。

でも、体幹は、ただ柔らかいだけでは、姿勢を保てないし

しなやかに動くことはできません。

そこには、腹筋が自在に使える「強さ」も必要です。

体幹をしなやかに動かせる「腹筋」を鍛えよう

背骨を丸めるには、腹筋を使ってお腹を凹ませる必要があります。

その力が弱いことで、腰が反ったままで体幹が「箱」のように固まっている人は案外多いです。

背骨を丸めたり反らせたり、また左右にカーブさせたりするエクササイズを

腹筋を使いながら行う、動物のような方法がこちら。ちょっと動画が古いですが

いかがですか？お腹を凹ませる腹筋は使えましたか？

柔らかい動きを実現するには、腹筋が必要なのですね。

動物のように、自由自在・のびのびした心地よい身体づくりに

どうぞお試しください。

レッスンでも実践しています。

国立・国分寺のヨガ教室RepureBODY　美宅玲子