国立・国分寺のヨガ教室は「Repure BODY」 
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気分転換・コリ解消～自分でできる「トイレストレッチ」とは？
- 身体・姿勢・健康に関するコラム
- 2020.09.16
こんにちは。ヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。
ステイホームからの自粛が続き、運動不足を感じている方は多いのではないでしょうか。
外を出歩く機会が減ると、体が硬くなるだけでなく、心にもストレスがたまりがちです。
家にいながらでも、気分転換をしたり、コリを解消したりする手軽な方法を探している方のために
トイレでもできる、座ったまま全身をストレッチする方法をご紹介します。
日常生活で、やりそうでやらない「腕を上げる」「脚を後ろへ引く」「前屈をする」など
基本的な動作を、呼吸とともに丁寧に行うのが、トイレストレッチの特徴です。↓
↑このように簡単な動作だけでも、血流が良くなってぽかぽかし、頭もすっきりしてリフレッシュされます。
人間は、体を動かして健康を保てるようにできているのですね。
1分間という短時間で、仕事の能率を上げたり、心身共に快適に過ごすきっかけを作れるストレッチ。
マスク生活でこわばりがちな顔のリフトアップ・ストレッチも採用しました。
よろしければご覧くださいね。
