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【姿勢改善】腰痛・肩こりも予防！座り姿勢を足裏から改善する方法
- 身体・姿勢・健康に関するコラム
- 2020.12.01
【姿勢改善】腰痛・肩こりも予防！座り姿勢を足裏から改善する方法
こんにちは。美姿勢ヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。
座っている時の姿勢を改善したい方向けの、簡単な意識・目からうろこの知識をご紹介します。
座っている時、地面に着いている「足裏」に、体重はどの程度乗っていますか？
●足裏に体重があまり乗っていない場合
骨盤が後ろに倒れがち（もしくは前に倒れる人も）になり、姿勢が崩れ、腰痛や肩こりにもつながります。
●足裏に体重を安定して掛け、足指まで地面に着く意識を持つと
足裏に体重がかかる分、お尻に乗る体重が分散されて負担が減り、骨盤も起こしやすく姿勢が整います。
適度に姿勢を整える筋肉が活性化されます。
動画でチェックしてみましょう。
足裏に体重を掛け、足指を意識するだけで、簡単に姿勢を維持しやすくなることを
実感してみてください。
日常生活にも取り入れやすいことと思います。
レッスンで質問をしたい方・体験したい方は
