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【写真映えヨガ】布を広げる・簡単初心者向き｜エアリアルヨガ3選【動画あり】
- 身体・姿勢・健康に関するコラム
- 2021.08.24
目次
【写真映えヨガ】布を広げる・簡単初心者向き｜エアリアルヨガ3選【動画あり】
こんにちは。エアリアルヨガインストラクターの美宅玲子です。
今回は、布を広げて取るヨガ「エアリアルヨガ」の写真映えするポーズを３つ、ご紹介します。
布を広げると、その色が目立ってとてもきれいです。
しかも、とても映えるのに、布に体を預けるおかげでバランスが取りやすくなっていて、シンプルで初心者でも気軽に取りやすいポーズです。
動画付きでお楽しみください。
●片手片足を布に入れるバランスポーズ（星のポーズ・英雄のポーズ3）
右足の太ももまで布に入れ、布を広げてつま先の向こうから布を余らせて出します。
出した布を、脚が入っている布の間をくぐらせて手前へ引き、背中側を通して左手で持ちます。
床に立っている左足に体重を掛けて、体を左に傾け、星のように手足を広げてバランスを取りましょう。星のポーズです。
手足が布にホールドされているので、とてもバランスが取りやすいです。
続いて、右足を後ろへ引き、左手で持っていた布を両手で持ちます。
下を向いて足を前後開脚した英雄のポーズ3です。こちらも布に頼れるので、バランスは取りやすく、重心を後ろへ引くと股関節のストレッチが強くなります。
動画でご覧ください。
●両手で布を広げて持つバランスポーズ（飛行機のポーズ）
布の輪の間に立ち、両手で布の端をそれぞれ持って広げ、両手を飛行機の羽のように伸ばします。
息を吸って右脚を持ち上げ、吐きながら後ろへ引いて、飛行機のように下を向いて片足バランスになります。
吸いながら起き上がり、反対脚でも同様に行います。
両手が左右対称に布にホールドされているので、かなりバランスが取りやすいポーズです。
布がない普通のヨガよりも簡単です。
動画でご確認ください。
どちらも初心者向きのポーズです。普通のヨガのためのバランスの練習にもなります。
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