国立・国分寺のヨガ教室は「Repure BODY」

「坐骨神経痛になって困っています。ピラティスなどでいい動画をアップしていただけたらと思います。」

そんな風にリクエストされます。

ピラティスは、お腹を薄くし腹圧を高め、骨と骨のあいだを広げます。

それがウエストの引き締めだけでなく、腰痛にとてもいいのです。

「ピラティスを始めてから、クセになっていたぎっくり腰が出なくなったんですよ」

そういう話も伺います。

股関節、背骨など骨と骨の間を広げてみましょう。

おへそを縦にしてみましょう。

脇腹を脇の下の方へ引き上げてみましょう。

…おそらくお腹周りが無理なく薄く引き締まりますね。

さらに言うなら

お腹を奥に引っ込めて、普段縮まって緊張しがちだった腰をゆるめ、伸ばしている心地よさを味わってみましょう。

これをピラティスで会得すると、腰痛予防に強力な効果を発揮します

私はそれが習慣になってきたころから、確かに長時間立っていても腰が痛くなくなりました。