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【ヨガとピラティスの違い】リラックス？お腹引き締め？体側ストレッチのやり方

こんにちは。美姿勢＆ヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。

「ヨガとピラティスの違いって何だろう？」と思ったことはありませんか？

様々な角度から違いを知ることができますが、今回は「体側ストレッチのやり方」を例に挙げてみましょう。

 

■ヨガで行う体側ストレッチ

ヨガで行う体側ストレッチは、筋肉をリラックスさせて、重力に体重をゆだねて行います。

できるだけ余分な力を抜いて、心地よく行うことが目的で、筋肉を柔らかくします。

 

■ピラティスで行う体側ストレッチ

ピラティスで行う体側ストレッチは、体幹の筋肉を使って、できるだけ遠回りをするように姿勢を取ります。

地面に着く手には体重をあまり乗せず、あくまで体幹の筋肉の力で姿勢を作ってストレッチをするのが特徴です。

筋肉のストレッチができることはもちろん、お腹周りの筋肉を使うので、引き締まります。

 

 

動画でご覧ください。

・お尻が地面から浮かないように根付かせること

・上に上げる手は、お尻からできるだけ遠ざけること

・体幹の筋肉を使って、遠ざける姿勢を作ること

 

ヨガの脱力やリラックスとは少し違って、重力に逆らいますが

自力で引き離すように伸ばす、バレエのようなストレッチは、充実感があって心地が良いものです。

 

RepureBODYヨガ・ピラティスレッスンでは

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