国立・国分寺のヨガ教室は「Repure BODY」

【リラックス体ほぐし】首・肩・腰のコリほぐしロールダウン【動画】

◆首・背中・腰回りの筋肉をリラックス・ストレッチ

デスクワークなどで首・肩・腰の筋肉がバリバリに硬くなってしまったとき

ヘルニアがなければ、背骨同士をつなぐ筋肉のストレッチをしてみましょう。

背中には、背骨同士をつなぐたくさんの筋肉があります。

リラックスをしながらそれらの筋肉をゆっくりひとつひとつ伸ばすイメージです。

使うのは、頭の重み。

頭を前に倒すと、頭の重みで首の骨と骨の間がストレッチされながら

ひとつひとつ倒れていきます。

前屈した後、巻き戻しをして骨盤の上に背骨を一つずつ積み重ねていくときも

骨の間の筋肉のストレッチと頭の重みを感じながら行いましょう。

じわじわ骨の間が広がるストレッチを感じながら、ゆっくり行ってみましょう。

戻ってくる頃には、ホカホカとしてリラックスしているのに

いい姿勢になります。

椅子に座りながら、疲れた時にいつでもできる簡単ストレッチです。

オンライン含むレッスンスケジュールはこちら

国立・国分寺のヨガ教室RepureBODY　美宅玲子