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首肩が凝る人のための、セルフケア54分!!

  • 身体・姿勢・健康に関するコラム
  • 2020.07.23

首肩が凝る人のための、セルフケア54分!!

 

 

 

くま首肩こりのケアのために、自分でできること

 

 

慢性的な首肩こりや、筋違えなどになった時

自分で『何をしたらいいのか』『どうしたら予防できるのか』

が分かるといいですよね。

 

 

丸レッド肩こりのツボ

丸レッド首肩こりで硬くなった筋肉をストレッチする方法

丸レッド首肩こりで弱くなった筋肉を鍛える方法

丸レッド首肩こりで癒着した筋肉・筋膜のセルフリリース

丸レッドチューブやタオル、ボールなど道具を使って楽にほぐす方法

丸レッド首肩こりにならない姿勢を作る方法

 

 

 

レッスンで、そうした内容をたくさん行っているので

それを、ベルDVDにまとめてみたら、54分間になりました。

 

 

首肩こりになったら、整体やマッサージに行くしかない?

病院へ行くほどでもないだろうし…と思われがちですが

 

 

首肩こりになる原因の多くが、自分の姿勢のクセと、筋肉を緊張させる癖からくるものであることから

 

 

たとえマッサージをしてもらっても、自分の姿勢やクセを自分で直さなければ、またすぐ元通りになってしまいます

 

 

それならば、自分の骨格や筋肉を、自分で修正した方が

結局は首肩こりにならない体をつくることができます

 

 

1DVD「美宅玲子の首肩すっきりレッスン」音譜

 

 

上矢印グッズページのDVD1です。

私が一枚一枚ダビングして、手紙とともにお送りしますね。

どうぞご覧くださいニコニコ

 

右矢印オンライン含むレッスンスケジュールはこちら乙女のトキメキ

国立・国分寺のヨガ教室RepureBODY 美宅玲子

 

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