国立・国分寺のヨガ教室は「Repure BODY」

コラム

column

首肩が凝る人のための、セルフケア54分！！

首肩こりのケアのために、自分でできること

慢性的な首肩こりや、筋違えなどになった時

自分で『何をしたらいいのか』『どうしたら予防できるのか』

が分かるといいですよね。

肩こりのツボ

首肩こりで硬くなった筋肉をストレッチする方法

首肩こりで弱くなった筋肉を鍛える方法

首肩こりで癒着した筋肉・筋膜のセルフリリース

チューブやタオル、ボールなど道具を使って楽にほぐす方法

首肩こりにならない姿勢を作る方法

レッスンで、そうした内容をたくさん行っているので

それを、DVDにまとめてみたら、54分間になりました。

首肩こりになったら、整体やマッサージに行くしかない？

病院へ行くほどでもないだろうし…と思われがちですが

首肩こりになる原因の多くが、自分の姿勢のクセと、筋肉を緊張させる癖からくるものであることから

たとえマッサージをしてもらっても、自分の姿勢やクセを自分で直さなければ、またすぐ元通りになってしまいます。

それならば、自分の骨格や筋肉を、自分で修正した方が

結局は首肩こりにならない体をつくることができます。

グッズページのDVD番です。

私が一枚一枚ダビングして、手紙とともにお送りしますね。

どうぞご覧ください

国立・国分寺のヨガ教室RepureBODY　美宅玲子