国立・国分寺のヨガ教室は「Repure BODY」

体の脂肪は心の脂肪と関係がある、と言われます。

精神的にストレスを溜めやすく、過食になりやすい心の状態が体の脂肪を溜めてしまうのだと。

 

 

ストレスはなくとも、公共の場で食べないなどの我慢ができない、習慣から抜けられない…などの心の状態も原因にありますね。

 

 

そもそも「食べない、食べない」と過剰に意識している時点でかなり食に執着して逆らおうとしているわけで、辛いものです。

 

 

自然と執着がなくなってきて、体に美味しいものを罪悪感なしに欲するだけ食べるというのが、（一度摂食障害を経験していると得に）どんなに幸せなことか。

 

 

子供に「あの柵の中に入っちゃダメだよ。」と言うと入るのと同じように、自分に言い聞かせる言葉としては「～しちゃダメ」と決まりを作るより、代わりの肯定的行動や肯定的な言葉をかけます。

 

 

「お菓子を食べない」でなくて「葉物野菜を一束調理する」とか、具体的なほどいいです。

「できなかった」でなくて「今日は本当によくがんばったから美味しく食べた」。自分を褒める時も具体的に理由をつけてみる。不安が解消します。

 

 

最近実践しているのは

☆前にも書いた、手作りブレンドミントティーを一日１.５リットル持ち歩いて口寂しい時に飲んでいること。

 

 

…いちいち５００ｍｌペットボトルを買い替えるより経済的で、買いに行く度に余分な食べ物もプラスして買わずに済みます。ストレスも少ない。

 

 

しかも、このミントティーは私の体調にとっていいだけでなくて、美味し過ぎずまず過ぎない（笑）

美味し過ぎる（甘過ぎるなど）と早く飲み過ぎて、気になってしまいますし、まず過ぎても続きません。

 

 

☆色の力を借りる。青色は冷静で落ち着きをくれます。

 

 

…青色を体型引き締め目標とリンクさせます。

 そして、身近な看板などでも青色を見つけたら「実現できそう。実現しているイメージ。」が持てます。

 

 

☆体をマッサージして触り、自覚する。

☆お風呂に汗をかくまで入る。

 

 

あとはもちろん目標と具体的イメージを常に確認し続ける工夫がマンネリしたり忘れたり挫折したりすることを防ぎます。

持続してどんどん健康で美しくなっていくことが１番大切ですよね♪