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RepureBODYが選ばれる、他とは違う6つのポイント
- 身体・姿勢・健康に関するコラム
- 2026.01.21
目次
RepureBODYが選ばれる、他とは違う6つのポイント
◯このようなお悩みはありませんか？
✓ 姿勢と体型が崩れてきた
✓ 腰痛·膝痛などが気になる
✓ 疲れやストレスを感じやすくなった
✓ 整体や病院任せでなく自分で健康のために何かしたい
こんにちは！RepureBODYヨガ·ピラティス·美姿勢インストラクターの美宅玲子です。
国立·国分寺·目黒·オンラインを中心に、姿勢から健康になるセルフケアをお伝えして18年になります。
RepureBODYとは、本来の自然で健康な状態に戻るという意味がある造語です。
不自然で継続不可能なことをして無理やりつくる健康ではなく、快適でリラックスした無理のない自分らしさに還っていきましょう。
RepureBODYのコンセプトに基づいて行うレッスンには下記の6つのこだわりがあります。
これらのポイントがあるからこそ、自然と姿勢や体型が整い、心身ともに本来の健やかな状態にリセットされます。
◯RepureBODYが選ばれる、他とは違う6つのポイント
それでは、RepureBODYが実際に選ばれている、他のスタジオやレッスンとは違うポイントを順に見ていきましょう。
《ポイント1》ヨガとピラティスが両方できる
- ・ヨガで全身をバランスよくストレッチ・リラックス＆瞑想を
- ・ピラティスで体幹を鍛え、ケガをしない身体づくりとボディメイク
それぞれに良い所があります。
両方取り入れて相乗効果、また自分に合う方を選ぶこともできます。
●ヨガとは
約5000年前にインドで生まれた健康法で、心・体・魂（精神）の調和を目指しています。
主に呼吸法とポーズを、内観（瞑想）しながら行います。
レッスンではポーズを行うためのセルフマッサージやツボ押し、ストレッチも含めて行われることが多く
実は日常生活に活かしやすいのも特徴のひとつです。
●ヨガの効果
柔軟性・筋力・バランス力など、行動体力をつけるほか
自律神経・ホルモンバランスや免疫力など、防衛体力の向上にも役立ちます。
リラックス・ストレス解消・精神の集中など、人生を自分らしく豊かに生きるための精神を身につけます。
●ヨガが合っている人
- ・リラックスをしたい人
- ・健康のためにマイペースで自分の心身をいたわる活動をしたい人
- ・柔軟性や筋力を維持向上したい人
- ・忙しい日常から離れて精神を集中したい人
●ピラティスとは
100年余り前、第一次世界大戦中ドイツ兵のリハビリとして用いられたエクササイズがその後アメリカに渡り、俳優など身体的パフォーマンスを高めたことで人気を博しました。
体幹の筋肉を意識して身体を丁寧にコントロールして動かすことが特徴です。
現在は世界中にスタジオができ、リハビリ・ボディメイク・スポーツパフォーマンスアップ等に役立てる人が増えています。
●ピラティスの効果
体幹の筋肉が強くなることで姿勢が安定し、腰痛や肩こりなどの予防・内臓の血流が良くなり健康増進効果が得られます。
呼吸に合わせてゆっくりと動くため、精神の集中やリラックス効果もあります。
●ピラティスが合っている人
- ・激しい運動や可動域を大きく使う運動よりも、小さく無理のない運動で筋肉を鍛えたい人
- ・体幹を鍛えてウエストを引き締め、メリハリのある身体を作りたい人
- ・スポーツ等のパフォーマンスを上げたい人
●ヨガとピラティスの相乗効果について
ヨガとピラティスは、同じ症状や希望に対してアプローチが異なります。例えば
《腰痛解消をしたいAさんの場合》
ピラティスで腰を支える体幹の筋肉を鍛えて再発防止をし
ヨガで固まってしまった腰の筋肉をゆっくり伸ばしゆるめます。
《姿勢改善をしたいBさんの場合》
猫背や反り腰で固まってしまった首·胸·腰の筋肉をヨガで伸ばしゆるめ
正しい姿勢を維持する筋肉をピラティスで鍛えます。
《ダイエットをしたいCさんの場合》
ヨガで関節可動域を高めて代謝を上げ、リラックスをして食欲が落ち着き
ピラティスでお腹を引き締め、胃腸の働きを助けて、内臓のマッサージ効果で食欲も正常にします。
両方行うことで、より目標達成をしやすくし、体調を安定させるのに役立ちます。
《ポイント2》痛みに寄り添い、根本から痛まない体をつくる
椎間板ヘルニアや頚椎症、摂食障害やうつ状態を経験・克服したインストラクターによる
きめ細やかなレッスン内容で、お客様一人ひとりの痛みに合わせて少しずつ痛まない姿勢に改善します。
●痛みやこりの原因
慢性的な肩こり・腰痛は、長年自分が当たり前のように取っていた姿勢のゆがみ(猫背・反り腰など)が原因のことが多いです。
急になる膝痛や神経痛なども、それまで長年無意識にしていた動き方の癖(横座り・スマホ首など)で関節や骨が変形し、臨界点に達して起こることがあります。
●病院や整体の限界と、レッスンとの違い
姿勢の崩れや運動不足・間違った筋肉の使い方に原因がある痛みや凝りの場合
一時的に病院の痛み止めや整体の手技で症状が和らいでも、姿勢や動き方・生活習慣を改善しない限り、根本的に治ることはありません。
ヨガやピラティスのレッスンは、正しい姿勢や痛みの出ない動き方を練習し、根本から凝りや痛みを解消します。
●インストラクターが心の病と腰痛を改善した経験
インストラクター美宅玲子は
- ・学生時代から摂食障害
- ・就職してから気分障害(うつ状態)
を経験し、心療内科に3年間通院しました。
治療中にヨガを始め、末端の血流が良くなり自律神経のバランスが整うだけでなく
精神的な落ち着きと自分自身に対するポジティブな気づきを得られたことから
心の病を克服する大きな助けとなりました。
また、学生時代から反り腰で、たびたび腰痛に見舞われていました。
インストラクターになり、ピラティスとエアリアルヨガを継続するうちに、自分の姿勢に客観的に気づけるようになり、痛みの出ない姿勢に修正できるようになりました。
これらは単に病院での診断や投薬だけでここまで改善できたとは思いません。
自分で自分の身体を観察しコントロールするヨガ＆ピラティスのお陰で、効果が現れたと実感しています。
痛みや凝りで困っている人のためになる経験をしたと思っています。
《ポイント3》少人数・アットホーム、優しいメンバーと程よい距離感
どのクラスも2・3名～8名までの少人数で、気軽にインストラクターに質問できます。
温かい雰囲気の中、マイペースで安心してご参加いただいています。
●一人ひとりが安心してマイペースでできる空間が必要なわけ
インストラクターの目が行き届かない大人数レッスンの場合、初心者は特に
- ・自分の動きが正しいかどうか分からない
- ・間違ったフォームで行っても気づかない
- ・周りに合わせようとしてフォームが崩れたり、自分の動きに集中できなかったりする
その結果、首や腰を痛めたり、思ったような効果が得られなかったり、不安やストレスを抱えたりするため、継続するモチベーションが下がってしまいます。
3人程度の少人数レッスンなら、インストラクターが一人ひとりの状態に合わせたアドバイスをしてくれるので
- ・正しいフォームが分かる
- ・自分のペースで行いやすい
- ・モチベーションを維持しやすい
メリットがあります。
●参加者やインストラクターとの距離や雰囲気がモチベーションに影響する
少人数でも、参加メンバー同士が仲良しグループのように(精神的な)距離が近過ぎると、レッスンに集中しづらくなるものです。
- ・ヨガやピラティスで健康で快適な心身を作りたい
- ・集中とリラックスのバランスよい時間を過ごしたい
- ・できた時の喜びを共有し、疑問を気軽に解消したい
それらが自然にできる空間を、インストラクターは作っています。
《ポイント4》子連れ参加も対応可・老若男女にオープン
どのクラスも男性はもちろん、小学生から高齢者まで一緒に参加できます。
子連れで親のみのご参加も対応可能です。親子ヨガクラスもあります。
お気軽にご相談ください。
●ヨガやピラティスは誰にでも開かれている
女性限定のヨガやピラティスのスタジオがよくあるので『ヨガやピラティスは女性がやるもの』というイメージをお持ちの方もいるでしょう。
しかし世界に目を向けて見ると
ピラティスの創始者はジョセフ·ヒューバートゥス·ピラーティーズ氏という男性ですし
ヨガの各流派の創始者や講師も男性が多く
身体の機能を高め健康を求める方法に性別は関係ありません。
今はスポーツ選手もパフォーマンスアップのために積極的にピラティスを取り入れています。
ジュニアの頃からヨガやピラティスを取り入れて体幹の使い方を学び、効率のいい姿勢や動き・心身のつながりを身につけている選手は、そうでない場合に比べ
ケガを予防し選手生命を伸ばすだけでなく、その後の健康的な生活の役に立つはずです。
レッスンに参加されている小学生含む学生さん達を見ると
- ・集中力のアップ・記憶力のアップ
- ・姿勢の改善
- ・運動時の安定感アップ
- ・自信
につながっています。
また、産後や術後の体力回復やリハビリ
リフレッシュやリラックスに
ヨガやピラティスはマイペースでできて役立ちます。
あらゆる年代に必要な内容を含み
誰もが一緒に楽しめるのが、ヨガ・ピラティスの良いところです。
お互いによい刺激を与え合いながら行っています。
《ポイント5》アウトドアヨガ・エアリアルヨガで非日常体験
自宅では経験できない自然の中でのヨガ（ビーチヨガ・SUPヨガ等）や
天井からつるしたハンモックで行うヨガ（エアリアルヨガ）にもご参加いただけます。
心身のリフレッシュ効果が桁違いなので、非日常を味わいたい方におすすめです。
●アウトドアヨガ(自然の中でのヨガ)とは
原っぱ、砂浜、山、湖などに行き、自然の景色や変化を楽しみながら外で行うヨガです。
時にはボードを水に浮かべてその上でヨガをすること（SUPヨガ）もあります。
室内で行うヨガと比べて
- ・広々とした空間
- ・景色の変化
- ・草や潮の香り
- ・砂浜や土の感触や凹凸
- ・空気の温度
- ・風や光の当たり方
- ・季節や開催時間
- ・天候
等によって五感が刺激され、人間が持っている自然のリズム（人間も自然の一部）と共鳴して
深いリラックス効果・リフレッシュ効果を得ることができます。
また、忙しい日常から離れて自分を客観的に見つめ、ポジティブにとらえ直すことができる
「*リトリート」としての効果も感じられます。
●エアリアルヨガ(ハンモックヨガ)とは
輪っか（またはブランコ）状に天井から吊り下げられたハンモックに体の一部または全部を乗せて行うヨガで
アメリカのダンサーが創始したと言われています。
ゆらゆら揺れる布の上でポーズを安定させるため
・体幹が強化され
・股関節や肩関節など各関節周りの柔軟性と筋力・安定性が向上
します。
最大の特徴は、布にぶら下がった状態で簡単に逆さまになれることです。
内臓がマッサージされ、背中が伸び、上半身の血流が良くなり、非日常体験でリフレッシュできます。
ハンモックの中で揺られることが『ゆりかごに入った気分でとても気持ちがいい』という方も多いです。
《ポイント6》オンラインでの受講も可能
国分寺・目黒・上尾レッスンは、オンラインでの同時受講ができます。
時間に参加ができなくても、録画動画付きなので安心！
各クラスのスタジオの振替参加としても、柔軟にご利用いただけます。
《用事でスタジオに間に合わない時にオンラインに切り替えるAさんの場合》
普段はスタジオレッスンに定期的に参加していますが
- ・家の都合などでスタジオに来るのが間に合わない時
- ・仕事が早く上がれて自宅にいたい時
- ・当日用事でスタジオに来られないけれど、他の日のオンライン時間に間に合いそうな時
オンラインレッスンに切り替えて参加しています。
《スタジオレッスンをお休みする時に録画動画に振替するBさんの場合》
普段スタジオレッスンに定期的に参加していますが
用事でスタジオレッスンをお休みし、かつ他の日のオンラインレッスンにも都合がつかないので
普段参加しているクラスの録画動画（インストラクターの様子）を送ってもらって、好きな時に自宅で実践しています。
《引越を機にオンラインに切り替えるCさんの場合》
それまでスタジオレッスンに定期的に参加していましたが、引っ越しすることになり
せっかく出会えたご縁を引き続き大切にしたいので、オンラインレッスンに切り替えて参加しています。
《YouTubeからオンラインレッスンを知ったDさんの場合》
もともとスタジオがある東京からは遠くに住んでいて
偶然YouTubeでRepureBODYヨガ・ピラティスのオンラインレッスンの存在を知り
『いつも見ているYouTubeの先生からレッスンを受けたい』と参加しています。
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