国立・国分寺のヨガ教室は「Repure BODY」 
コラム
column
【股関節・肩】柔軟・寝返りエクササイズ【動画あり】
- 身体・姿勢・健康に関するコラム
- 2022.01.30
【股関節・肩】柔軟・寝返りエクササイズ【動画あり】
こんにちは。美姿勢＆ヨガ・ピラティスインストラクター美宅玲子です。
「股関節。肩関節まわりを柔らかくしたい」という方はいらっしゃいますか。
今回は、単なるストレッチではなく、寝返りを打ちながら股関節や肩関節を動かして、遊んでいるうちに自然と柔軟性がアップする方法を、ご紹介します。
▼目次
① 肩関節柔軟寝返りエクササイズ
② 股関節柔軟寝返りエクササイズ
① 肩関節柔軟寝返りエクササイズ
うつ伏せになり、右手のひらを天井に向けて、手のひらにタオルなどを乗せます。
手のひらを天井に向けたまま、タオルを握らずに、左から寝返りを打ち、元に戻ります。タオルは落とさないようにしましょう。
右から寝返りを打って、元に戻ります。手首を曲げるなどの柔軟性も必要とします。
反対腕でも同様に行いましょう。
② 股関節柔軟寝返りエクササイズ
うつ伏せになり、右ひざを曲げて右足裏にタオルなどを乗せます。
タオルを落とさないようにしながら、右から寝返りを打ちます。
もと来た道を戻ります。左から寝返りを打ち、元来た道を戻ります。
左足でも同様に行いましょう。
やり方の正解はひとつではありませんが、股関節をかなり大きく使って寝返りを打つことになります。
いかがですか？ついつい握ったりずるをしたくなってしまうものです。
どうぞ実際に行ってみてくださいね。
▽▽レッスンはこちら▽▽
▽▽オンラインレッスンはこちら▽▽
▽▽レッスン風景はこちら▽▽
▽▽お客様の声はこちら▽▽
