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コラム一覧
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食に関するコラム 2012.04.21
【雑穀レシピ】とろろ昆布とハト麦汁
〈作り方〉 ・炊いたはと麦、とろろ昆布、みじん切りのネギと生姜、醤油少々をお椀に入れ、熱湯を注……
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身体・姿勢・健康に関するコラム 2012.04.21
伸ばす≠反らす
立つか仰向けで両手を組んで、伸びをしてみて下さい。 同時に両かかとも下に突き出します。 ……
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心の健康に関するコラム 2012.04.19
自己評価と他者評価のずれ
自分が思う以上に他人が高い評価をしてくれることがあります。 自分が自信を持ってやっていることがあまり評価されな……
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食に関するコラム 2012.04.14
【雑穀レシピ】アマランサスと豆腐のタルタルソース
〈作り方〉 ・アマランサスを強火で炒り、水・塩・生姜と一緒にとろみがつくまで強火、ふたをして弱……
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身体・姿勢・健康に関するコラム 2012.04.14
あぐらがかけるようになる簡単ストレッチ
あぐらがかけるようになる簡単ストレッチ 「私、あぐらをかくという習慣がなかったせいか、あぐらがかけないんで……
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心の健康に関するコラム 2012.04.14
心の準備と気の話
◆時間ぎりぎりで慌てて滑り込みセーフ!間に合ったはいいけど、しばらくドキドキや焦りの心が戻らなくて、周りの状況に……
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食に関するコラム 2012.04.08
【雑穀レシピ】ひえとジャガイモのグラタン
<作り方> ・ひえと豆乳、塩を鍋に入れて中火に。湯気が立ったら弱火に。じゃがいもはレンジで加熱……
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身体・姿勢・健康に関するコラム 2012.04.08
頭に物を乗せてバンザイで歩く?!
今週の美姿勢ボディコントロールレッスンの宿題 ①頭に物を乗せているつもりで ②手をバンザイし……
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食に関するコラム 2012.04.02
【雑穀レシピ】エビとアボカドの和え物
あわを大匙2ほど小鍋で炊いておく。むきエビは蒸し焼き。 アボカドを一口大、玉ねぎはスライスして……