国立・国分寺のヨガ教室は「Repure BODY」

【雑穀レシピ】とろろ昆布とハト麦汁

  〈作り方〉 ・炊いたはと麦、とろろ昆布、みじん切りのネギと生姜、醤油少々をお椀に入れ、熱湯を注……

伸ばす≠反らす

立つか仰向けで両手を組んで、伸びをしてみて下さい。 同時に両かかとも下に突き出します。   ……

自己評価と他者評価のずれ

自分が思う以上に他人が高い評価をしてくれることがあります。 自分が自信を持ってやっていることがあまり評価されな……

【雑穀レシピ】アマランサスと豆腐のタルタルソース

  〈作り方〉 ・アマランサスを強火で炒り、水・塩・生姜と一緒にとろみがつくまで強火、ふたをして弱……

あぐらがかけるようになる簡単ストレッチ

あぐらがかけるようになる簡単ストレッチ 「私、あぐらをかくという習慣がなかったせいか、あぐらがかけないんで……

心の準備と気の話

◆時間ぎりぎりで慌てて滑り込みセーフ！間に合ったはいいけど、しばらくドキドキや焦りの心が戻らなくて、周りの状況に……

【雑穀レシピ】ひえとジャガイモのグラタン

  ＜作り方＞ ・ひえと豆乳、塩を鍋に入れて中火に。湯気が立ったら弱火に。じゃがいもはレンジで加熱……

頭に物を乗せてバンザイで歩く？！

今週の美姿勢ボディコントロールレッスンの宿題   ①頭に物を乗せているつもりで ②手をバンザイし……

【雑穀レシピ】エビとアボカドの和え物

  あわを大匙２ほど小鍋で炊いておく。むきエビは蒸し焼き。 アボカドを一口大、玉ねぎはスライスして……