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コラム一覧
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身体・姿勢・健康に関するコラム 2012.05.13
肩の緊張に気づく
首と肩甲骨&鎖骨をつないでいる筋肉があります。 僧帽筋(上部)です。  ……
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心の健康に関するコラム 2012.05.13
心のゲームをやめる
「膝も痛めていることだし、痩せた方がいいんですけど。腹筋が足りないから腹筋くらいだったら家でもできるんですけど、……
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食に関するコラム 2012.05.05
【らくらく自炊】和洋豆腐
〈作り方〉 ・豆腐の上に、カットトマト、コーン缶詰、ちりめんじゃこを乗せる。 ・お好みで……
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身体・姿勢・健康に関するコラム 2012.05.05
お尻のどこで座ってる?
椅子に座った時、座面に座骨を感じますか? 骨盤を前後にゆりかごのように転がしてみると、座骨の前後が座面に触れて……
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心の健康に関するコラム 2012.05.05
ひとりキャンペーン
アフター5が楽しみで仕事をしている方もいらっしゃるでしょう。 行き帰りの道すがらに季節を感じたり、趣味を楽しん……
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食に関するコラム 2012.04.29
【雑穀レシピ】かぼちゃとちりめんじゃこのあわ煮
〈作り方〉 ・ゴマ油でカボチャとちりめんじゃこを炒め、馴染んだら水とあわ、砂糖を加え沸騰させる……
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身体・姿勢・健康に関するコラム 2012.04.29
膝下のブランコ
ヒールを履く方に多いですが、股関節や膝が伸びない歩き方を時々見かけます。 雪や氷の上を歩いているような歩き方で……
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心の健康に関するコラム 2012.04.24
がんばるのが怖い
「がんばる」のが怖かった時があります。うつ治療の時です。 病院に行き始め、仕事の休みを取った当初は逆に「休むの……
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食に関するコラム 2012.04.21
【雑穀レシピ】とろろ昆布とハト麦汁
〈作り方〉 ・炊いたはと麦、とろろ昆布、みじん切りのネギと生姜、醤油少々をお椀に入れ、熱湯を注……