国立・国分寺のヨガ教室は「Repure BODY」

ほっとするとお腹が空くのはなぜ

☆ホッとするとお腹が空くのはなぜ☆   「仕事があると、そんなにお腹が空かないけれど、休み……

【ベジタブルレシピ】ハッシュドポテト

じゃがいもは皮をむいて荒くみじん切り。塩を振ってラップをして５分ほどチンします。熱いうちにスプーンなどでつぶし、……

できたらカウント

ちょっとした行動目標（心身が元気で健康になるためのこと）を掲げて、少しでもできたら（最初はハードルを低くするのが……

【ベジタブルレシピ】大根の炒め煮

鍋に油を熱し、しょうがの千切りと豚肉を炒め、大根の半月切りを入れて焼き色がつくまで炒めます。 砂糖・醤油・酒・……

全身に意識を向けると心身のコリが和らぐ

体を使う仕事から頭を使う仕事が増え、運動不足と頭の使い過ぎのアンバランスからストレスが生じています。 脳と手先……

繰り返すこと・集中すること

  ☆繰り返すこと・集中すること☆     毎日カレンダーに長期的……

【ベジタブルレシピ】にんじんジュース

にんじんとりんごは、皮をむき小さめの乱切り。オレンジジュースと合わせてミキサーにかけたら布でこします。冷蔵庫で冷……

頭が風船イメージ

☆頭の軽さ☆   今週の姿勢改善レッスンでは、 ★頭が風船だと思って歩いたり段を昇っ……

自己管理

☆自己管理☆     スポーツクラブでメンバーの方々を拝見していると、一人……